śniadanie 2

[...] na węglowodany to odżywka typu carbo była by pewnie też nie odpowiednia , zastąpić po prostu o wyższym indeksie? 3. Przy dość niskich węglowdoanach sylwetka robi się dosyć płaska , czy na masie można mieć więcej niż 150 g węglowodanów i rozłożyć to w DT śniadanie i okołotreningoo a w DNT w pierwszy trzech posiłkach? 4.Omege3 wlwiczamy w dietę?

[...] Karol i forumowicze Prosze o ocene diety wzrost 178cm waga 80kg cel masa mieśniowa Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 razy trening koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g ( [...]

[...] robić, ułóż dietę i nam tu wrzuć ją to powiemy co jest dobre, co złe. Napisz godziny i co jesz. Ogranicz węglowodany, zamiast tych kanapek zjedz np. serek wiejski na II śniadanie (możesz go zagryźć kromką razowca), potem obiad przygotowany rano w domu (np. pierś kurczaka 200g, 50-100 g ryżu brązowego, 100-200g warzyw, ), potem np. jakieś [...]

[...] raczej nie mam. Nie wiem jak wygląda moja wątroba, piję często ale nic jej nie jest. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię. Jem to co mi mama przygotuje. +- wygląda to tak: śniadanie: 1-2 bułki z masłem żółtym serem i majonezem. obiad: zupa pomidorowa bez makaronu czy ryżu. 2 duże smażone kotlety, czasem z sosem. łyżka stołowa ziemniaków. do [...]

Dzien jak codzien ... prawie Wtorek 14.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png od razu chce zaznaczyc ze w zrzucie z miski jest tylko to co bylem w stanie policzyc ze zjadlem a to dlatego ze rano w pracy bylo oficjalne sniadanie gdzie zjadlem kilka kromek razowego chleba, troche losia, serow, jajek takze mysle ze grubo [...]

Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]

niepytaj1: ja stosuje. po 2 tygodniach nie schudłam ani kilograma i jestem załamana. boję się, że jak teraz wrócę do normalnego jedzenia to zamiast -5kg będzie +10. więc planuje drugi cykl z kopenhaską a później nie wiem. dzisiaj 5 dzień, Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną Obiad: duża chuda ryba Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły 200g, [...]

[...] stałe kilka zmian w żywieniu...śniadania (ok. 8-9) węglowe-pieczywo razowe z obkładem,najczęściej jest to twarożek z warzywami lub z dżemem czy plaster szynki drobiowej.II śniadanie (ok.11-12) mam płatki żytnie pełnoziarniste z jogurtem naturalnym lub jakiś owoc. Na przegryzkę (ok.14-15) mam sałatkę czy surówkę zależy co mi się chce [...]

tzn,ze mozna pic (wiadomo ze z umiarem) np 2x w tygodniu, ale zeby nie dopuscic do tycia to nie mozna jesc przy tym? bo w jaki sposob alkohol powoduje tycie skoro sie nie odklada? pomijajac piwo,chociaz tutaj tez zdania sa podzielone,szczegolnie jesli chodzi o jego temperature spozycia. zostawmy jednak szczegoly na boku. zakladamy ze bede pic [...]

[...] - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety _____________________________________________________ śniadanie, np gotowane jajka, możesz przygotować wieczorem , dzień wcześniej i po problemie. żuj gumę pomaga na "słodyczowy apetyt", ewentualnie jakaś smaczna [...]

Jaki posiłek jest najlepszy przed treningiem i jaki po treningu , macie jakiś dobry pomysł na śniadanie w pracy mam trzy przerwy dziennie 2 x 30 min i jedna 15 min odstęp między przerwami to ok 2 h zależy mi na masie może zamiast ganera jakieś białko dobrej jakości mieszkam w NL kupuje odżywki jakieś pomysły propozycje ??? Pozdrawiam

liczac na oko w 2sekundy widac, ze to ma ok 1300kcal max. chcesz jesc 2500 wiec dlaczego zakladasz jedzenie polowy i glodzenie sie? za male sniadanie, do dupy drugie, przedtreningowy ok jak dasz te 150 miecha, potreningowego nie ma, jest dorazny posilek po, ale wypadaloby jeszce zjesc cos konkretnego jak wrocisz do domu, a nie plasterek twarogu [...]

[...] staraj się wywalić ze swojego jadłospisu każde śmieciowe jedzenie: chipsy, czekolady, fast foody, cukier itp. Pijaj dużo wody mineralnej i herbatę (najlepiej bez cukru). Na śniadanie możesz kupić sobie płatki owsiane górskie ( nie błyskawiczne!!) i jeść razem z mlekiem. Staraj się dodawać do każdego posiłku warzywa i owoce, np. jako zagrychę do [...]

DIETA: sniadanie:6 bialek jaj,200 gram chudego twarogu ,garsc otreb owsianych,thermal pro 2 kapsy,johimbina optimum 1 capsa,i 50 mg eurothyxu,6 gram kreatyny obiad: 200 gram chudego twaroga i 100ml szejka bialkowego z woda kolacja: kurczak i szejk bialkowy podwieczorek: 200ml szejka bialkowego 5 litrów wody, animal pak,omega3 6 gram,acetosteron [...]

Sorry, za trucie dupy, ale mam jeszcze pytanie. 1.Jak dodam sobie rodzynki do omleta na śniadanie to wliczać je ? Czy traktować jak owoce(bo to są owoce) 2.Czy np jak piję oliwę to zamiast 10ml w 2 posiłkach mogę wypić 20ml w jednym ? 3. Czy można czasem dodać wieprzowinę ? Jakiegoś kotleta mielonego czy szynkę wieprzową b.k ( samemu zrobioną ). [...]

Ja tez kiedy nie mialem apetytu. Czasem wolalem siedziec glodny niz isc do lodowki i cos zrobic do jedzenia. A teraz jest zupelnie inaczej. Jak nie jem 2 godziny to juz nie wiem co ze soba zrobic-mysle co tu zjesc. Rzecz w tym zeby zmienic swoj tryb zycia. Musisz znalesc odpowiednia dla siebie diete i surowo jej przestrzegac(szczególnie na [...]

Wszystko pieknie. Przespałam się z tym jadłospisem i dotarło do mnie rano, że nie jem owoców i pieczywa, rozumiem, że to jest metoda na zmniejszenie ilości węglowodanów. Zaraz zamówię odzywkę i będę się grzecznie stosowała. Śniadanie zjadłam dzisiaj przepisowe, zaraz pójdę do Leclerca, nabyć potrzebne produkty (coś czuję, że będę miała dodatkowy [...]

Aha, pierwsze sogi już poszły :) Co myślicie o tym ? co poprawić ? I POSIŁEK (Śniadanie) - 4 Jaja kurze całe - Majonez - Płatki Frutina (w tym orzechy, rodzynki...) - Mleko 0,5% - Warzywa SUMA: Białko: 43 Węglowodany: 85 Tłuszcze: 20 Kalorie: 450 --------------------- II POSIŁEK (Szamano w szkole :/) (4 przykładane kanapki) - 8 kromek [...]

Taki przykład: koło 6:30 przeważnie - śniadanie w internacie 9:00 w szkole - chleb razowy/graham - szynka z piersi z kurczaka 100g - 2 jajka 12:00 w szkole - ryż 100g - gotowana pierś z kurczaka - warzywka 15:00 - obiad w internacie 16:00-18:00 trening po treningu mogę tu wrzucić jakieś carbo/ gainer 19:10 - kolacja w internacie 22:00 - ser [...]

[...] ważyłam tylko w ciąży. Dietetyk opracował mi dietę ale dla mnie to za dużo, nie jestem w stanie zjadać 5 posiłków dziennie tak więc mój jadłospis wygląda następująco. Na śniadanie zjadam 2 kromki chleba żytniego z wędliną, zawsze chudą, zazwyczaj drobiową plus pomidor, szczypior (czasami jem te kanapki z jajkiem, lub np białym serem i miodem) [...]